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MERECIDAS VACACIONES
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Mayo 2010 |
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Es de todos sabidos que nuestra querida Universidad de Chile a la vuelta de sus vacaciones tiene que enfrentar la semifinal de La Libertadores y también el campeonato nacional.
Es por esto que la recuperación de cualquier tipo de fatiga que tenga un deportista es fundamental para afrontar el fin de la temporada.
En este artículo intentaremos explicar por qué al igual que programamos las cargas de trabajo, los viajes, las semanas de entrenamiento, debemos tener programados los descansos que se le dan a los futbolistas.
Popularmente se piensa que se mejora cuando se entrena, es una creencia debida a la falta de conocimientos en biología. Cuando nosotros entrenamos lo que estamos haciendo es “desgastar” a nuestro organismos a nivel metabólico, nervioso, estructural, etc. y donde mejoramos es en los períodos de descanso, ya que no sólo recuperamos lo desgastado, sino que para adaptarnos “reponemos” por encima del nivel inicial aquello que hemos desgastado, de ahí que el entrenamiento unido a una adecuada recuperación mejore la forma deportiva.
Hoy día se estudia mucho un nuevo concepto de fatiga Psicológica, el pensamiento propio, sus emociones y factores sociales afectan a el futbolista. Los partidos, los viajes, la vida familiar son situaciones que afectan psicológicamente. Deportistas que presentan este tipo de fatiga tienen una baja autoconfianza, una baja autoestima y presentan cambios de actitud y comportamiento hacia su entorno. Este tipo de fatiga está muy presente en nuestro deporte y más en jóvenes, presiones de entrenadores, de familia, del medio deportivo, hasta de sus propios compañeros de entrenamiento hacen que el deportista vaya acumulando fatiga psicológica.
Recuperación: Un buen clima de entrenamiento es la clave para evitar esta fatiga, una
buena relación entre los componentes del grupo de entrenamiento facilitarán que no
se acumule este tipo de fatiga, variar las sesiones de entrenamiento, cambiar de lugar
de entrenamiento serán la clave para evitar esta fatiga psicológica.
Y por sobre todo lo demás unas buenas vacaciones que te desconecten del medio futbolístico, que por lo menos 5 días estén con sus familia en otro ambiente, que salgan, conozcan nuevos lugares, gente etc.
Leonardo Muñoz
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